ANDA punya masalah jerawat ?atau punya SOLUSI mengatasi jerawat ?Ayo sharing saja DI SINI !!!!Mari kita berbagi dan saling membantu, OK ?!Beri komentar anda di sini !
Jerawat, Cara Mengatasi Dan Menyembuhkannya
To the poin saja ya, karena sudah banyak artikel yang menjelaskan asal-usul atau penyebab jerawat dari berbagai macam ragam jenis jerawat.Bertahun-tahun lamanya saya harus berkelut dengan jerawat sampai hampir putus asa untuk mengobatinya lagi karena sudah mencoba berbagai macam cara & aneka produk perawatan wajah ataupun obat baik medis maupun jamu tradisional.Dan akhirnya sekarang saya bisa bebas lepas dari masalah jerawat ini dengan melakukan metode-metode berikut ini :
Selalu menjaga kebersihan wajah, dengan rajin membasuh muka dengan sabun yang cocok dengan PH kulit anda. Berwudhu pun juga termasuk terapi ampuh untuk mengurangi jerawat.
Rajin berolahraga atau melakukan akitivitas fisik yang lumayan banyak menghasilkan keringat, hal ini terbukti sekali saat saya bekerja sebagai seorang pelaksana di sebuah perusahaan perkapalan dimana aktivitas kerja saya sangat banyak menghasilkan keringat yang ternyata berakibat positif untuk menurunkan tingkat keparahan jerawat saya.
Rajin minum air putih. Tampaknya memang sederhana, tapi terapi ini benar benar manjur tidak hanya untuk masalah jerawat saja bahkan untuk penyakit penyakit berat lain sekalipun. Dengan bagusnya sistem "pengairan" di tubuh anda, maka darah anda ataupun organ lain tubuh anda akan bisa lebih "bersih" dan sehat sehingga akan mendukung proses penyembuhan anda dari jerawat atau penyakit lainnya.
Hindari stress berlebihan karena bisa menjadi pemicu semakin banyaknya jerawat anda, saya sudah coba buktikan sendiri dengan rajin melakukan tehnik menenangkan hati yang ada di Blog ini, silahkan anda coba & buktikan sendiri
Untuk mencegah agar jerawat anda tidak menjadi semakin parah, berikut ini adalah solusinya :
Jangan memencet jerawat anda, apalagi jika tangan anda tidak bersih karena HANYA akan semakin meperparah jerawat anda bahkan bisa menimbulkan luka lain ataupun infeksi.
Jika timbul luka, anda dapat mengoleskan Betadine untuk mencegah infeksi yang berkelanjutan.
Cobalah menggunakan ramuan belimbing wuluh yang di tumbuk sampai halus seperti bubur lalu dicampur air garam secukupnya, Lulur ini juga berfungsi sebagai astringen yang akan membantu memperkecil pori-pori yang terbuka terlalu lebar.
Hindari makanan berlemak dan perbanyaklah konsumsi vitamin C dan makanan yang mengandung zinc.
Anda juga bisa melakukan penyembuhan alami untuk diri sendiri dengan terapi Reiki yang juga bermanfaat untuk membantu lebih awet muda dan memperhalus kulit.
29 Juli 2009
20 Juli 2009
Gula Jawa Memiliki Manfaat Kesehatan Dibandingkan Gula Tebu
Banyak orang tidak mengetahui bahwa gula jawa atau juga disebut sebagai gula merah, memiliki banyak manfaat kesehatan dibandingkan gula tebu/putih. Selain memberikan rasa manis (tapi rendah kalori), gula jawa mengandung garam mineral, kaya nutrisi, dan bermanfaat untuk mengatasi anemia, batuk, typhus, lepra, dan sebagainya.
PERBEDAAN GULA PUTIH/ TEBU & GULA JAWA
Gula Putih/ Cane Sugar
Rasa: manis saja.
Tidak mengandung garam mineral.
Kandungan gula tinggi.
Kurang/tidak mengandung nutrisi.
Kurang mengandung unsur terapi kesehatan.
Dapat memicu batuk demam bila menkomsumsi berlebihan.
Terkadang gula tebu membuat efek sakit dalam kesehatan.
Tidak ada khasiat untuk kesehatan.
Sebagai pemanis saja.
Gula Jawa/Palm Sugar
Rasa: manis dan lezat.
Mengandung garam mineral.
Kandungan gula jauh lebih kecil.
Mengandung Thiamine, Riboflavin, Nicotinic Acid, Ascorbic Acid, protein dan vitamin C.
Untuk terapi asma, kurang darah/anemia, lepra/kusta, dan untuk mempercepat pertumbuhan anak.
Bagus untuk mengobati batuk demam.
Bagus utuk makanan awal bagi orang yang terkena penyakit typhus.
Sangat baik bagi orang yang ingin menurunkan BP, mengurangi panas pankreas, menguatkan jantung, membantu pertumbuhan gigi kuat.
Mempunyai khasiat seperti madu.
Gula Merah, Gula Kelapa, Gula Jawa dan Gula Semut..?
Istilah gula merah biasanya diasosiasikan dengan segala jenis gula yang dibuat dari nira yaitu cairan yang dikeluarkan dari bunga pohon dari keluarga palma, seperti kelapa, aren, dan siwalan.
Gula kelapa adalah gula yang dihasilkan dari penguapan nira pohon kelapa. Gula kelapa atau dalam perdagangan disebut gula jawa, gula merah atau gula nira, biasanya dijual dalam bentuk setengah mangkok atau setengah elip. Bentuk demikian ini dihasilkan dari cetakan yang digunakan berupa setengah tempurung kelapa (jawa:bathok).kecuali itu, adapula yang menggunakan cetakan bambu, sehingga bentuknya bulat silindris.
Gula Kelapa
Gula kelapa masih banyak digunakan khususnya masyarakat jawa sebagai bumbu masak karena memiliki aroma dan rasa yang khas karamel palma. Disamping itu, gula kelapa juga digunakan untuk pemanis minuman, bahan pembuat kecap, bahan pembuat dodol, dan pembuat kue serta bahan penambah cita rasa pada makanan. Selain gula kelapa dalam setengah tempurung kelapa dan bulat silindris, adapula dalam bentuk gula semut.
Gula Semut adalah istilah yang digunakan untuk menamakan gula kelapa dalam bentuk kristal. Gula semut mempunyai keunggulan tersendiri yaitu berbentuk kristal kecil-kecil yang mudah larut dalam air panas ataupun air dingin, disamping itu gula kristal(jawa:gula semut) dapat dibuat menjadi berbagai macam rasa dengan khasiat yang berbeda-beda, misalnya gula kristal rasa jahe dapat mencegah dan menyembuhkan masuk angin, batuk, flu, perut kembung, rasa kencur dapat mencegah dan menyembuhkan pegel linu, encok, sakit perut atau rasa lainnya sehingga apabila dipakai dalam minuman akan memberikan rasa yang khas.
Gula semut memiliki beberapa keunggulan dibanding dengan gula kelapa pada umumnya diantaranya :
* Bentuknya kristal dan mudah terlarut.
* Gula semut dapat ditambahkan berbagai macam flavoring agent alami diantaranya jahe, kencur, temulawak sehingga dapat digunakan sebagai bahan minuman alami.
* Nilai ekonomisnya lebih tinggi dan memiliki aroma yang khas.
* Gula semut memiliki umur simpan yang lebih panjang (dengan kadar air 2-3% dengan pengemasan yang tertutup rapat).
Gula Semut mempunyai banyak kegunaan.
* Sebagai pengganti gula pasir, gula semut sangat nikmat bila dipakai sebagai pemanis minuman teh dan kopi.
* Menurut para peneliti kandungan gula kelapa cukup baik dibanding gula yang dibuat dari bahan yang lain serta mengandung kalori yang tinggi dan efek sampingnya tidak begitu besar pada tubuh.
* Selain glukosa, terdapat protein kasar, mineral, vitaminC, riboflavin, thiamine, fosfor dan calsium.
* Sebagai penguat rasa dan penguat khasiat minuman kesehatan, tambahkan gula semut ke dalam seduhan kunyit asam, temulawak, wedang jahe dan mengkudu.
* Minuman ini tidak hanya sangat bermanfaat terhadap kebugaran tubuh tapi juga ramah di lidah Selain berfungsi sebagai pemanis biasa, gula semut digunakan dalam industri roti ( bakery), kue- kue, kecap, sirup, makanan bayi dan makanan lainnya.
* Yang dimanfaatkan bukan hanya rasa manisnya tapi juga warna coklat yang cantik untuk memperkuat tampilan fisik makanan.
Minum Teh Juga Memiliki Manfaat Kesehatan
TEH adalah minuman yang dihasilkan dari seduhan daun teh. Teh (Camelia Sinensis) merupakan tanaman yanq umumnya tumbuh di daerah yang beriklim tropis dengan ketinggian antara 200-2000 meter di atas permukaan laut dengan suhu cuaca antara 14-25 derajat Celsius. Ketinggian tanaman dapat mencapai 9 meter untuk teh China dan teh Jawa, sedangkan untuk teh jenis Assamica dapat mencapai 12-20 meter. Namun untuk mempermudah pemetikan daun-daun teh sehingga mendapatkan pucuk daun muda yang baik, pohon teh selalu dijaga pertumbuhannya dengan cara dipotong maksimal 1 meter.
Dewasa ini dikenal beragam jenis tanaman teh yang diperoleh dari penyilangan berbagai jenis tanaman teh serta dipengaruhi pula oleh kondisi tanah dan cuaca. Hingga saat ini terdapat lebih kurang 1.500 jenis teh di seluruh dunia, yang berasal dari 25 negara yang berbeda. Namun jenis teh pada dasarnya dapat digolongkan pada tiga kelompok utama, yakni teh hitam, teh oolong dan teh hijau.
Teh hitam adalah jenis teh yang dalam pengolahannya melalui proses fermentasi secara penuh, teh oolong hanya melalui fermentasi, sedangkan teh hijau tidak melalui proses fermentasi. Sementara di Indonesia yang paling populer adalah teh melati (jasmine tea), yaitu teh hijau yaang dicampur bunga melati sehingga menimbulkan aroma yang khas.
Sejarah teh
Kebiasaan minum teh pertama kali dikenal di daratan China. Konon hal tersebut terjadi tanpa sengaja. Alkisah sekitar tahun 2737 SM, Kaisar Shen Nong mengunjungi salah satu wilayah kekuasaannya. Dalam perjalanan yang jauh tersebut, rombongan Kaisar beristirahat di tepi jalan. Para pelayan lalu menjerang air untuk minum.
Tanpa sengaja sejumlah daun kering diterbangkan angin dan masuk ke dalam air yang telah mendidih, membuat warna air menjadi kecokelatan. Ketika kaisar mencicipi air tersebut, ia menemukan bahwa rasanya enak dan menyegarkan sehingga ia menyuruh pelayannya untuk membuat seduhan itu lebih banyak lagi. Menurut legenda, inilah awal dan kebiasaan meminum teh.
Kebiasaan tersebut menyebar ke seluruh daratan China. Pada tahun 800 Lu Yu menulis sebuah buku yang pertama kali secara khusus mengupas soal teh, yang disebut Cha Ching. Isinya menjelaskan tentang berbagai cara menanam teh dan pengolahannya.
Adalah pendeta Zen Buddha Yeisei yang pertama kali memperkenalkan teh di Jepang, ia memanfaatkan nilai-nilai yang terkandung dalam upacara minum teh untuk meningkatkan rneditasi religius. Para pengikut aliran Zen memiliki kebiasaan minum teh agar dapat terjaga selama meditasi yang bisa berlangsung berjam-jam. Dalam waktu singkat teh mendapat dukungan dari kekaisaran dan menyebar diseluruh kalangan kerajaan dan biara-biara. Sementara itu, Yeisei sendiri dikenal sebagai Bapak Teh di Jepang.
Teh memasuki Eropa melalui misionaris Portugis Jasper de Cruz yang membawanya tahun 1560. Teh diperkenalkan di Portugal, lalu menyebar ke Perancis, Belanda dan negara-negara Baltik. Karena pengangkutannya menggunakan kapal laut yang ongkosnya cukup mahal, harga teh masih tinggi. Namun seabad kernudian harganya menjadi lebih terjangkau dan dapat dibeli di toko-toko. Minum teh akhirnya menjadi bagian dari kehidupan masyarakat di Perancis dan Belanda.
Sementara itu, teh pentama kali memasuki inggris antara tahun 1652 dan 1654 dan akhirnya menggantikan ale sebagai minuman nasional. Peran raja cukup menentukan untuk mempopulenkan minum teh, karena Raja Charles XI dan isterinya Catherine de Braganza adalah peminum teh. Dari Inggris, teh kemudian mencapai Amerika tahun 1720.
Berbeda dengan negara-negara lain yang rnemiliki tradisi minum teh yang kuat, minum teh di Indonesia hampir bisa dikatakan, tidak terikat aturan apa pun. Untuk kenikmatan penyajian, seduhan teh dapat dicampur dengan gula sesukanya. teh dapat diminurn kapan saja, dari pagi hingga malam. Wadah dan cara meminumnya juga tidak memiliki aturan khusus.
Manfaat kesehatan teh
Minum teh ternyata tak hanya menyegarkan. Para ahli terus melakukan penelitian tentang manfaat teh, khususnya terhadap kesehatan.
Teh hijau, misalnya, diketahui memiliki antioksidan alami yang disebut polyphenol, yang dapat membantu menghalangi pertumbuhan sel kanker kulit. Selain itu, pengaruh antioksidan tersebut membantu liver berfungsi lebih efektif, sehingga teh hijau juga dapat membantu mempercepat tingkat metabalisme.
Manfaat lain yang terus diteliti adalah kaitannya dengan mencegah penyakit jantung. Sepenti diketahui, pengaruh ontioksidan juga dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL dalam arteri sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Bagi penderita diabetes, kandungan polyphenol juga bermanfat untuk membantu menurunkan tingkat gula darah. Seperti diketahui, tingginya glukosa dan insulin dalam darah memungkinkan orang terkena diabetes.
Bahkan teh hijau juga diduga memiliki manfaat terhadap kanker. Sebuah percobaan sekitar 20 tahun yang lalu membuka wacana tentang hal ini dan meski masih banyak perdebatan namun konsumsi teh hijau kerap diasosiasikan dengan pengurangan risiko berbagai penyakit kanker.
Dewasa ini dikenal beragam jenis tanaman teh yang diperoleh dari penyilangan berbagai jenis tanaman teh serta dipengaruhi pula oleh kondisi tanah dan cuaca. Hingga saat ini terdapat lebih kurang 1.500 jenis teh di seluruh dunia, yang berasal dari 25 negara yang berbeda. Namun jenis teh pada dasarnya dapat digolongkan pada tiga kelompok utama, yakni teh hitam, teh oolong dan teh hijau.
Teh hitam adalah jenis teh yang dalam pengolahannya melalui proses fermentasi secara penuh, teh oolong hanya melalui fermentasi, sedangkan teh hijau tidak melalui proses fermentasi. Sementara di Indonesia yang paling populer adalah teh melati (jasmine tea), yaitu teh hijau yaang dicampur bunga melati sehingga menimbulkan aroma yang khas.
Sejarah teh
Kebiasaan minum teh pertama kali dikenal di daratan China. Konon hal tersebut terjadi tanpa sengaja. Alkisah sekitar tahun 2737 SM, Kaisar Shen Nong mengunjungi salah satu wilayah kekuasaannya. Dalam perjalanan yang jauh tersebut, rombongan Kaisar beristirahat di tepi jalan. Para pelayan lalu menjerang air untuk minum.
Tanpa sengaja sejumlah daun kering diterbangkan angin dan masuk ke dalam air yang telah mendidih, membuat warna air menjadi kecokelatan. Ketika kaisar mencicipi air tersebut, ia menemukan bahwa rasanya enak dan menyegarkan sehingga ia menyuruh pelayannya untuk membuat seduhan itu lebih banyak lagi. Menurut legenda, inilah awal dan kebiasaan meminum teh.
Kebiasaan tersebut menyebar ke seluruh daratan China. Pada tahun 800 Lu Yu menulis sebuah buku yang pertama kali secara khusus mengupas soal teh, yang disebut Cha Ching. Isinya menjelaskan tentang berbagai cara menanam teh dan pengolahannya.
Adalah pendeta Zen Buddha Yeisei yang pertama kali memperkenalkan teh di Jepang, ia memanfaatkan nilai-nilai yang terkandung dalam upacara minum teh untuk meningkatkan rneditasi religius. Para pengikut aliran Zen memiliki kebiasaan minum teh agar dapat terjaga selama meditasi yang bisa berlangsung berjam-jam. Dalam waktu singkat teh mendapat dukungan dari kekaisaran dan menyebar diseluruh kalangan kerajaan dan biara-biara. Sementara itu, Yeisei sendiri dikenal sebagai Bapak Teh di Jepang.
Teh memasuki Eropa melalui misionaris Portugis Jasper de Cruz yang membawanya tahun 1560. Teh diperkenalkan di Portugal, lalu menyebar ke Perancis, Belanda dan negara-negara Baltik. Karena pengangkutannya menggunakan kapal laut yang ongkosnya cukup mahal, harga teh masih tinggi. Namun seabad kernudian harganya menjadi lebih terjangkau dan dapat dibeli di toko-toko. Minum teh akhirnya menjadi bagian dari kehidupan masyarakat di Perancis dan Belanda.
Sementara itu, teh pentama kali memasuki inggris antara tahun 1652 dan 1654 dan akhirnya menggantikan ale sebagai minuman nasional. Peran raja cukup menentukan untuk mempopulenkan minum teh, karena Raja Charles XI dan isterinya Catherine de Braganza adalah peminum teh. Dari Inggris, teh kemudian mencapai Amerika tahun 1720.
Berbeda dengan negara-negara lain yang rnemiliki tradisi minum teh yang kuat, minum teh di Indonesia hampir bisa dikatakan, tidak terikat aturan apa pun. Untuk kenikmatan penyajian, seduhan teh dapat dicampur dengan gula sesukanya. teh dapat diminurn kapan saja, dari pagi hingga malam. Wadah dan cara meminumnya juga tidak memiliki aturan khusus.
Manfaat kesehatan teh
Minum teh ternyata tak hanya menyegarkan. Para ahli terus melakukan penelitian tentang manfaat teh, khususnya terhadap kesehatan.
Teh hijau, misalnya, diketahui memiliki antioksidan alami yang disebut polyphenol, yang dapat membantu menghalangi pertumbuhan sel kanker kulit. Selain itu, pengaruh antioksidan tersebut membantu liver berfungsi lebih efektif, sehingga teh hijau juga dapat membantu mempercepat tingkat metabalisme.
Manfaat lain yang terus diteliti adalah kaitannya dengan mencegah penyakit jantung. Sepenti diketahui, pengaruh ontioksidan juga dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL dalam arteri sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Bagi penderita diabetes, kandungan polyphenol juga bermanfat untuk membantu menurunkan tingkat gula darah. Seperti diketahui, tingginya glukosa dan insulin dalam darah memungkinkan orang terkena diabetes.
Bahkan teh hijau juga diduga memiliki manfaat terhadap kanker. Sebuah percobaan sekitar 20 tahun yang lalu membuka wacana tentang hal ini dan meski masih banyak perdebatan namun konsumsi teh hijau kerap diasosiasikan dengan pengurangan risiko berbagai penyakit kanker.
Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan & Kecantikan
YANG orang tahu tentang air kelapa muda adalah bahwa air kelapa muda bisa memuaskan dahaga orang. Membuat orang segar kembali setelah kehausan dan kelelahan. Tapi selanjutnya tak hanya sebatas itu. Air kelapa muda malah punya banyak kandungan berharga untuk kesehatan dan kecantikan. Apa saja kandungannya? Apa saja manfaatnya?
Menurut dr Inayah Budiasti S,MS SpGK, spesialis gizi dari Hang Lekiu Medical Centre, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, pohon kelapa termasuk pohon yang serbaguna. Buah dan airnya bisa dikonsumsi, daunnya bisa dibuat hiasan janur atau sebagai kulit ketupat. Orang pedesaan biasa menggunakan batang pohon kelapa sebagai jembatan. Setelah buah dan airnya dikonsumsi, batoknya dapat digunakan sebagai arang pembakar. Sari buahnya diolah menjadi minyak.
Buah kelapa memiliki berbagai khasiat, antara lain, mengobati berbagai macam penyakit. "Air kelapa baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena diyakini dapat membuat kulit jabang bayi menjadi putih dan bersih," terang dr Inayah. Selain itu, air kelapa juga bisa dibuat sebagai nata de coco dan kecap. Nata de coco dapat dikonsumsi sebagai minuman segar dengan campuran koktail, es buah, maupun pengganti kolang-kaling. Dan air kelapa yang sama ini bisa dibuat kecap dengan cara mencampurkannya dengan kedelai, gula merah, bawang putih, kemiri, daun salam, lengkuas, kluwak, dan natrium benzoat.
Ada kandungan mikro dan makro dalam air kelapa. Unsur makro yang terdapat dalam air kelapa adalah karbon dan nitrogen. Unsur karbonnya berupa karbohidrat sederhana seperti glukosa, sukrosa, fruktosa, sorbitol, inositol, dan lain-lain. Unsur nitrogennya berupa protein yang tersusun dari asam amino air kelapa lebih tinggi ketimbang asam amino dalam susu sapi. Selain karbohidrat dan protein, air kelapa juga mengandung unsur mikro berupa mineral yang dibutuhkan tubuh. Mineral tersebut, antara lain, kalium (K), natrium (Na), kalsium (Ca), magnesium (Mg), ferum (Fe), cuprum (Cu), fosfor (P), dan sulfur (S). Kandungan mineral dalam air kelapa dibutuhkan sebagai pengganti ion tubuh. Tak heran, setelah orang minum air kelapa muda, tubuhnya kembali segar.
Air kelapa juga mengandung banyak vitamin, antara lain, vitamin C, asam nikotinat, asam folat, asam pantotenat, biotin, serta riboflavin. Tak heran jika air kelapa juga dimanfaatkan sebagai bahan pengobatan tradisional sekaligus kecantikan. Selain mineral, air kelapa juga mengandung gula (bervariasi antara 1,7-2,6 persen) dan protein (0,07-0,55 persen). Karena komposisi gizi yang demikian, air kelapa dijadikan bahan baku produk pangan. "Di Filipina, air kelapa dimanfaatkan untuk proses pembuatan minuman, jelly, alkohol, dektran dan cuka,"
Menurut dr Inayah Budiasti S,MS SpGK, spesialis gizi dari Hang Lekiu Medical Centre, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, pohon kelapa termasuk pohon yang serbaguna. Buah dan airnya bisa dikonsumsi, daunnya bisa dibuat hiasan janur atau sebagai kulit ketupat. Orang pedesaan biasa menggunakan batang pohon kelapa sebagai jembatan. Setelah buah dan airnya dikonsumsi, batoknya dapat digunakan sebagai arang pembakar. Sari buahnya diolah menjadi minyak.
Buah kelapa memiliki berbagai khasiat, antara lain, mengobati berbagai macam penyakit. "Air kelapa baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena diyakini dapat membuat kulit jabang bayi menjadi putih dan bersih," terang dr Inayah. Selain itu, air kelapa juga bisa dibuat sebagai nata de coco dan kecap. Nata de coco dapat dikonsumsi sebagai minuman segar dengan campuran koktail, es buah, maupun pengganti kolang-kaling. Dan air kelapa yang sama ini bisa dibuat kecap dengan cara mencampurkannya dengan kedelai, gula merah, bawang putih, kemiri, daun salam, lengkuas, kluwak, dan natrium benzoat.
Ada kandungan mikro dan makro dalam air kelapa. Unsur makro yang terdapat dalam air kelapa adalah karbon dan nitrogen. Unsur karbonnya berupa karbohidrat sederhana seperti glukosa, sukrosa, fruktosa, sorbitol, inositol, dan lain-lain. Unsur nitrogennya berupa protein yang tersusun dari asam amino air kelapa lebih tinggi ketimbang asam amino dalam susu sapi. Selain karbohidrat dan protein, air kelapa juga mengandung unsur mikro berupa mineral yang dibutuhkan tubuh. Mineral tersebut, antara lain, kalium (K), natrium (Na), kalsium (Ca), magnesium (Mg), ferum (Fe), cuprum (Cu), fosfor (P), dan sulfur (S). Kandungan mineral dalam air kelapa dibutuhkan sebagai pengganti ion tubuh. Tak heran, setelah orang minum air kelapa muda, tubuhnya kembali segar.
Air kelapa juga mengandung banyak vitamin, antara lain, vitamin C, asam nikotinat, asam folat, asam pantotenat, biotin, serta riboflavin. Tak heran jika air kelapa juga dimanfaatkan sebagai bahan pengobatan tradisional sekaligus kecantikan. Selain mineral, air kelapa juga mengandung gula (bervariasi antara 1,7-2,6 persen) dan protein (0,07-0,55 persen). Karena komposisi gizi yang demikian, air kelapa dijadikan bahan baku produk pangan. "Di Filipina, air kelapa dimanfaatkan untuk proses pembuatan minuman, jelly, alkohol, dektran dan cuka,"
17 Juli 2009
Cara Menyegarkan Otak
Otak adalah piranti paling vital dalam tubuh. Cacat sedikit saja, atau 'tak bugar' bisa jadi pasokan ingatan akan terhambat, stroke, atau bahkan meninggal. Otak memang sangat kuat, tapi juga rentan. Oleh karena itu, perlu kiat cermat untuk terus membugarkannya.Caranya :
Pertama, jaga makanan atau diet. Makanan yang asal-asalan bisa membuat tubuh rusak. Hindari kegemukan karena bisa menyebabkan munculnya penyakit seperti diabetes, jantung, hipertensi dan lainnya.
Kedua, hindari minum alkohol dan mengonsumsi narkoba karena bisa meracuni bisa otak.
Ketiga, waspadalah bila memasak menggunakan panci, ketel, atau pembungkus alumunium foil karena alumunium yang berlebih dalam darah bisa menurunkan daya ingat. Selain alumunium, zat besi dan silikon juga bisa meracuni otak.
Keempat, berolahragalah secara teratur. Kalau tidak memungkinkan, minimal lakukan jalan kaki setiap hari selama 30 menit. Usahakan untuk latihan pernapasan dan melakukan senam otak.
Kelima, jauhi tempat-tempat yang berpolutan tinggi karena CO (karbonmonoksida) yang terkandung dalam asap mobil bisa meracuni otak.
Keenam, asah otak, misalnya dengan main catur, kartu, mengisi teka-teki silang, mempelajari sesuatu dan mempraktekkannya.
Ketujuh, tanggulangi stres dengan baik. Bisa dengan rileksasi, meditasi atau menggeluti hobi.
Pertama, jaga makanan atau diet. Makanan yang asal-asalan bisa membuat tubuh rusak. Hindari kegemukan karena bisa menyebabkan munculnya penyakit seperti diabetes, jantung, hipertensi dan lainnya.
Kedua, hindari minum alkohol dan mengonsumsi narkoba karena bisa meracuni bisa otak.
Ketiga, waspadalah bila memasak menggunakan panci, ketel, atau pembungkus alumunium foil karena alumunium yang berlebih dalam darah bisa menurunkan daya ingat. Selain alumunium, zat besi dan silikon juga bisa meracuni otak.
Keempat, berolahragalah secara teratur. Kalau tidak memungkinkan, minimal lakukan jalan kaki setiap hari selama 30 menit. Usahakan untuk latihan pernapasan dan melakukan senam otak.
Kelima, jauhi tempat-tempat yang berpolutan tinggi karena CO (karbonmonoksida) yang terkandung dalam asap mobil bisa meracuni otak.
Keenam, asah otak, misalnya dengan main catur, kartu, mengisi teka-teki silang, mempelajari sesuatu dan mempraktekkannya.
Ketujuh, tanggulangi stres dengan baik. Bisa dengan rileksasi, meditasi atau menggeluti hobi.
Mengapa Saya Cepat Pikun?
Apakah anda pernah lupa..saat anda menaruh barang...kemudian mencari - carinya...itu aadalah awal dari pikun...tapi tenang... karna ada beberapa tips untuk mempertahankan daya ingat:
1. Olahraga teratur
Dengan berolahraga teratur maka pasokan darah akan lebih banyak ke otak dibandingkan saat kita tidak berolahraga. Pasokan darah yang lebih banyak membuat sel otak mendapat cukup makanan dan memperlambat penuaan sel otak. Olahraga ringan seperti berjalan pun akan membantu mempertahankan daya ingat. Sebisa mungkin berolahragalah 3-5 kali seminggu selama setengah jam dan biasakan berjalan kaki bila menempuh jarak yang dekat.
2. Mengontrol stres
Hasil penelitian oleh University of California menyatakan, stres jangka pendek yang berlangsung hanya beberapa jam dapat merusak komunikasi antar sel otak di beberapa daerah yang berhubungan dengan kemampuan belajar dan daya ingat.
Penelitian itu juga menunjukkan, baik stres berat yang berlangsung jangka pendek maupun yang berlangsung selama beberapa pekan atau bulan dapat merusak komunikasi antar sel di wilayah ingatan dan kemampuan belajar di otak. Studi tersebut disiarkan dalam Journal of Neurosicence.
Dalam studi tersebut, para peneliti telah mengidentifikasi suatu cara baru bagaimana stres mengakibatkan dampak penurunan daya ingat. Mereka mendapati bahwa bukan kortisol— hormon yang dikenal luas sebagai penyebab stres— yang mengalir di seluruh tubuh, stres akut malah mengaktifkan molekul tertentu yang disebut Corticotropin Releasing Hormones (CRH) yang mengganggu proses cara otak mengumpulkan dan menyimpan ingatan. Stress dan amarah juga dapat mengurangi cadangan antioksidan dalam tubuh sehingga sel otak akan sulit menghadapi begitu banyak radikal bebas yang terjadi di tubuh yang berakibat sel otak akan cepat mengalami penuaan.
3. Makanan yang bergizi
Dianjurkan untuk mengkonsumsi bahan makanan yang bergizi tinggi untuk otak, seperti kedelai, kacang-kacangan, sayuran dan buah. Kedelai dan kacang-kacangan mengandung kolin dan isoflavon yang baik untuk penghantaran impuls. Juga makanan yang mengandung vitamin B kompleks, asam folat dan zat besi baik untuk vitalitas otak dan menjaga suplai oksigen yang optimal ke otak.Lebih baik tidak sembarangan mengonsumsi suplemen yang dianggap baik untuk otak. Akan lebih baik jika kita mencukupi kebutuhan zat gizi tadi dari makanan, sebab selain alami juga menghindari kemungkinan toksisitas dosis dari suplemen tersebut.
Hal yang menarik adalah anggapan masyarakat bahwa mengonsumsi ginkgo biloba dapat memperbaiki daya ingat kita. Tetapi berdasarkan studi terbaru, ternyata ginkgo giloba memberikan manfaat yang tidak lebih daripada plasebo. Artinya, mengonsumsi ginkgo biloba tidak memberikan perubahan terhadap peningkatan daya ingat kita.4.
4. Istirahat yang cukup
Keletihan akan mengganggu kita dalam proses menangkap dan menyimpan informasi. Oleh karena itu, tidurlah yang cukup di malam hari agar sel-sel otak bisa beristirahat dan siap untuk memulai proses belajar kembali. Selama tidur juga otak kita terus berpikir tentang persoalan yang kita hadapi. Ini menjelaskan kenapa terkadang kita terbangun dan tiba-tiba menemukan solusi dari masalah yang kita pikirkan seharian.
Jangan lupa pula meluangkan waktu untuk relaksasi di sela kegiatan Anda bila Anda mulai merasa jenuh. Caranya, Anda bisa memejamkan mata Anda, mengatur posisi duduk Anda yang lebih santai, dan membayangkan pemandangan alam yang pernah Anda lihat. Membayangkan keindahan alam selama 5 menit cukup untuk menyegarkan kembali pikiran Anda.
5. Hindari diet ketat
Bagi kebanyakan orang, diet dipilih sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Tetapi diet ketat dan tidak terarah malah berdampak buruk bagi tubuh. Diet yang terlampau ketat menyebabkan tubuh kekurangan glukosa. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, termasuk sel otak. Kekurangan glukosa menyebabkan rendahnya daya pikir dan konsentrasi seseorang.Protein sebetulnya dapat dirubah menjadi glikogen dan menjadi pengganti glukosa, tetapi glikogen tidak dapat bekerja seefektif glukosa.
6. Asah daya ingat Anda dengan permainan otak
Permainan yang merangsang otak dan mental kita juga membantu mempertahankan daya ingat. Permainan scrabble, sudoku, puzzle, TTS, dan asah otak lainnya sangat membantu memperkuat daya ingat. Bahkan dalam keadaan rileks pun, Anda dapat melatih daya ingat Anda. Coba Anda mengingat kembali letak dan posisi benda-benda di dapur Anda, kemudian kamar tidur anda dan tempat-tempat lainnya, latihan sederhana ini akan membuat otak Anda akan selalu optimal.
7. Jangan sering melamun
Ketika melamun dan tidak ada yang dipikirkan, maka sel-sel otak akan lebih cepat mengalami penuaan dan mati. Juga sambungan antar sel otak menjadi lebih cepat rusak sebab jarang digunakan untuk berpikir. Akibatnya, orang-orang yang banyak melamun akan terlihat lamban dan tidak bersemangat.
8. Konsentrasi saat membaca dan menggunakan kata kunci dalam menghapal
Ketika sedang membaca, usahakan untuk membayangkan apa yang ditulis sesuai dengan imajinasi kita. Juga bila ada poin-poin yang harus dihapal, gunakan akronim untuk membantu mengingat, seperti mejikuhibiniu (merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila, dan ungu), IPMATS (Interfase, Profase, Metafase, Anafase, Telofase, dan Sitokinesis), atau sanjak seperti Nona Panik ASik SIbuk BIsnis (Nitrogen, Phosphor, Arsenik, Silikon, Bismuth)
9. Hati-hati terhadap efek samping obat
Beberapa obat penenang, seperti diazepam (valium) dan lorazepam (ativan), anti-hipertensi dan obat jantung seperti propanolol dan methyldopa, obat anti-histamin, dan obat pelemas otot bila dikonsumsi dalam jangka lama akan mempengaruhi ketajaman daya ingat.
Hendaknya setiap kali kita diberikan resep, kita selalu bertanya terhadap efek samping yang mungkin akan timbul dan penanganannya. Bila muncul efek samping yang tidak diinginkan, konsultasilah kepada dokter untuk diganti jenis obatnya.
10. Selalu berpikir positif
Berpikirlah positif, bahwa kita dikaruniai otak yang demikian luar biasa untuk melakukan berbagai macam hal. Dan yakinlah bahwa kita dapat melawan kepikunan, dan semua usaha yang kita lakukan untuk menguatkan daya ingat kita akan membuahkan hasil yang memuaskan. Dengan berpikir positif pula, kita akan selalu bersemangat dan optimis dalam menjalani hidup, serta menghindari stres.
Demikianlah sedikit saran dan metode yang bisa diterapkan untuk tetap memaksimalkan daya ingat kita.
1. Olahraga teratur
Dengan berolahraga teratur maka pasokan darah akan lebih banyak ke otak dibandingkan saat kita tidak berolahraga. Pasokan darah yang lebih banyak membuat sel otak mendapat cukup makanan dan memperlambat penuaan sel otak. Olahraga ringan seperti berjalan pun akan membantu mempertahankan daya ingat. Sebisa mungkin berolahragalah 3-5 kali seminggu selama setengah jam dan biasakan berjalan kaki bila menempuh jarak yang dekat.
2. Mengontrol stres
Hasil penelitian oleh University of California menyatakan, stres jangka pendek yang berlangsung hanya beberapa jam dapat merusak komunikasi antar sel otak di beberapa daerah yang berhubungan dengan kemampuan belajar dan daya ingat.
Penelitian itu juga menunjukkan, baik stres berat yang berlangsung jangka pendek maupun yang berlangsung selama beberapa pekan atau bulan dapat merusak komunikasi antar sel di wilayah ingatan dan kemampuan belajar di otak. Studi tersebut disiarkan dalam Journal of Neurosicence.
Dalam studi tersebut, para peneliti telah mengidentifikasi suatu cara baru bagaimana stres mengakibatkan dampak penurunan daya ingat. Mereka mendapati bahwa bukan kortisol— hormon yang dikenal luas sebagai penyebab stres— yang mengalir di seluruh tubuh, stres akut malah mengaktifkan molekul tertentu yang disebut Corticotropin Releasing Hormones (CRH) yang mengganggu proses cara otak mengumpulkan dan menyimpan ingatan. Stress dan amarah juga dapat mengurangi cadangan antioksidan dalam tubuh sehingga sel otak akan sulit menghadapi begitu banyak radikal bebas yang terjadi di tubuh yang berakibat sel otak akan cepat mengalami penuaan.
3. Makanan yang bergizi
Dianjurkan untuk mengkonsumsi bahan makanan yang bergizi tinggi untuk otak, seperti kedelai, kacang-kacangan, sayuran dan buah. Kedelai dan kacang-kacangan mengandung kolin dan isoflavon yang baik untuk penghantaran impuls. Juga makanan yang mengandung vitamin B kompleks, asam folat dan zat besi baik untuk vitalitas otak dan menjaga suplai oksigen yang optimal ke otak.Lebih baik tidak sembarangan mengonsumsi suplemen yang dianggap baik untuk otak. Akan lebih baik jika kita mencukupi kebutuhan zat gizi tadi dari makanan, sebab selain alami juga menghindari kemungkinan toksisitas dosis dari suplemen tersebut.
Hal yang menarik adalah anggapan masyarakat bahwa mengonsumsi ginkgo biloba dapat memperbaiki daya ingat kita. Tetapi berdasarkan studi terbaru, ternyata ginkgo giloba memberikan manfaat yang tidak lebih daripada plasebo. Artinya, mengonsumsi ginkgo biloba tidak memberikan perubahan terhadap peningkatan daya ingat kita.4.
4. Istirahat yang cukup
Keletihan akan mengganggu kita dalam proses menangkap dan menyimpan informasi. Oleh karena itu, tidurlah yang cukup di malam hari agar sel-sel otak bisa beristirahat dan siap untuk memulai proses belajar kembali. Selama tidur juga otak kita terus berpikir tentang persoalan yang kita hadapi. Ini menjelaskan kenapa terkadang kita terbangun dan tiba-tiba menemukan solusi dari masalah yang kita pikirkan seharian.
Jangan lupa pula meluangkan waktu untuk relaksasi di sela kegiatan Anda bila Anda mulai merasa jenuh. Caranya, Anda bisa memejamkan mata Anda, mengatur posisi duduk Anda yang lebih santai, dan membayangkan pemandangan alam yang pernah Anda lihat. Membayangkan keindahan alam selama 5 menit cukup untuk menyegarkan kembali pikiran Anda.
5. Hindari diet ketat
Bagi kebanyakan orang, diet dipilih sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Tetapi diet ketat dan tidak terarah malah berdampak buruk bagi tubuh. Diet yang terlampau ketat menyebabkan tubuh kekurangan glukosa. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, termasuk sel otak. Kekurangan glukosa menyebabkan rendahnya daya pikir dan konsentrasi seseorang.Protein sebetulnya dapat dirubah menjadi glikogen dan menjadi pengganti glukosa, tetapi glikogen tidak dapat bekerja seefektif glukosa.
6. Asah daya ingat Anda dengan permainan otak
Permainan yang merangsang otak dan mental kita juga membantu mempertahankan daya ingat. Permainan scrabble, sudoku, puzzle, TTS, dan asah otak lainnya sangat membantu memperkuat daya ingat. Bahkan dalam keadaan rileks pun, Anda dapat melatih daya ingat Anda. Coba Anda mengingat kembali letak dan posisi benda-benda di dapur Anda, kemudian kamar tidur anda dan tempat-tempat lainnya, latihan sederhana ini akan membuat otak Anda akan selalu optimal.
7. Jangan sering melamun
Ketika melamun dan tidak ada yang dipikirkan, maka sel-sel otak akan lebih cepat mengalami penuaan dan mati. Juga sambungan antar sel otak menjadi lebih cepat rusak sebab jarang digunakan untuk berpikir. Akibatnya, orang-orang yang banyak melamun akan terlihat lamban dan tidak bersemangat.
8. Konsentrasi saat membaca dan menggunakan kata kunci dalam menghapal
Ketika sedang membaca, usahakan untuk membayangkan apa yang ditulis sesuai dengan imajinasi kita. Juga bila ada poin-poin yang harus dihapal, gunakan akronim untuk membantu mengingat, seperti mejikuhibiniu (merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila, dan ungu), IPMATS (Interfase, Profase, Metafase, Anafase, Telofase, dan Sitokinesis), atau sanjak seperti Nona Panik ASik SIbuk BIsnis (Nitrogen, Phosphor, Arsenik, Silikon, Bismuth)
9. Hati-hati terhadap efek samping obat
Beberapa obat penenang, seperti diazepam (valium) dan lorazepam (ativan), anti-hipertensi dan obat jantung seperti propanolol dan methyldopa, obat anti-histamin, dan obat pelemas otot bila dikonsumsi dalam jangka lama akan mempengaruhi ketajaman daya ingat.
Hendaknya setiap kali kita diberikan resep, kita selalu bertanya terhadap efek samping yang mungkin akan timbul dan penanganannya. Bila muncul efek samping yang tidak diinginkan, konsultasilah kepada dokter untuk diganti jenis obatnya.
10. Selalu berpikir positif
Berpikirlah positif, bahwa kita dikaruniai otak yang demikian luar biasa untuk melakukan berbagai macam hal. Dan yakinlah bahwa kita dapat melawan kepikunan, dan semua usaha yang kita lakukan untuk menguatkan daya ingat kita akan membuahkan hasil yang memuaskan. Dengan berpikir positif pula, kita akan selalu bersemangat dan optimis dalam menjalani hidup, serta menghindari stres.
Demikianlah sedikit saran dan metode yang bisa diterapkan untuk tetap memaksimalkan daya ingat kita.
Tips membantu agar cepat tidur
insomnia adalah sebuah gejala bukan masalah medis yaitu sebuah gejala ada sesuatu yang tidak berfungsi tepat di sekitar anda.
Untuk menjamin anda agar mudah ngantuk di malam hari sehingga bisa istirahat dengan tenang, berikut 10 tips Tips membantu agar cepat tidur :
Tidur di tempat tidur yang nyamanSalah satu masalah tidur disebabkan karena tempat tidur yang tidak nyaman karena itu pilihlan tempat tidur dimana kasur dan bantal terbuat dari bahan terbaik.
Yakinlah kamar tidur kondusif untuk tidurPengaturan ruang tidur snagat penting untuk menjamin tidur yang baik karena itu tatalah ruangan dengan baik dengan suhu sedikit lebih sejuk.
Mandi
Sebelum tidur upayakan badan dalam keadaan segar karena itu cobalah mandi terlebih dulu sebelum tidur karena mandi menjadi salah satu cara membuat otot santai dan segar.
Minum segelas susu atau secangkir teh hebral hangatJangan khawatir minum segelas susu hangat sebelum tidur akan membuat tubuh anda gemuk. Susu mengandung kalsium dan l-tryptophan yang membantu tubuh mempersiapkan untuk tidur.Lakukan olahraga relaksasi
Jika anda sulit tidur pada malam hari, kenapa tidak untuk melakukan olahraga relaksasi seperti latihan pernapasan, mendengarkan lagu-lagu lembut atau membiarkan pikiran anda menerawang untuk mempercepat rasa kantuk datang.
Coba membaca bacaan yang ringanMembca buku-buku yang ringan juga dapat anda lakukan untuk mempercepat kantuk karena membaca bisa membuat mata lelah dan bila lelah, kantuk akan cepat datang.Jangan pikirkan kekhawatiran dan tutup pintu kamar tidur
Memikirkan kekhawatiran seringkali menjadi beban dan membuat tidur sulit karena itu singkirkan kekhawatiran dari pikiran anda dan yakinlah pintu kamar tidur tertutup agar tidak ada gangguan selama tidur.
Yakinlah satu jam sebelum tidur senyaman mungkinSebelum tidur pastikan satu jam sebelum anda beranjak peraduan untuk menghentikan kegiatan seperti menonton film seram atau kegiatan lain yang dapat menggangu.
Biarkan diri sendiri untuk tidurRasa kantuk tidak bisa dipaksakan untuk secapatnya datang, biarkan tubuh yang merasakan, Jangan memaksa atau mengontrol tidur karena anda tidak bisa mengontrolnya.
Bangun setelah 30 menit atau lebih dan lakukan sesuatu yang anda sukai atau perlu dikerjakan.Jika anda tidak bisa tidur, daripada melakukan sesuatu yang tidak berguna, jadilah produktif dengan mengerjakan sesuatu yang perlu anda selesaikan.
Untuk menjamin anda agar mudah ngantuk di malam hari sehingga bisa istirahat dengan tenang, berikut 10 tips Tips membantu agar cepat tidur :
Tidur di tempat tidur yang nyamanSalah satu masalah tidur disebabkan karena tempat tidur yang tidak nyaman karena itu pilihlan tempat tidur dimana kasur dan bantal terbuat dari bahan terbaik.
Yakinlah kamar tidur kondusif untuk tidurPengaturan ruang tidur snagat penting untuk menjamin tidur yang baik karena itu tatalah ruangan dengan baik dengan suhu sedikit lebih sejuk.
Mandi
Sebelum tidur upayakan badan dalam keadaan segar karena itu cobalah mandi terlebih dulu sebelum tidur karena mandi menjadi salah satu cara membuat otot santai dan segar.
Minum segelas susu atau secangkir teh hebral hangatJangan khawatir minum segelas susu hangat sebelum tidur akan membuat tubuh anda gemuk. Susu mengandung kalsium dan l-tryptophan yang membantu tubuh mempersiapkan untuk tidur.Lakukan olahraga relaksasi
Jika anda sulit tidur pada malam hari, kenapa tidak untuk melakukan olahraga relaksasi seperti latihan pernapasan, mendengarkan lagu-lagu lembut atau membiarkan pikiran anda menerawang untuk mempercepat rasa kantuk datang.
Coba membaca bacaan yang ringanMembca buku-buku yang ringan juga dapat anda lakukan untuk mempercepat kantuk karena membaca bisa membuat mata lelah dan bila lelah, kantuk akan cepat datang.Jangan pikirkan kekhawatiran dan tutup pintu kamar tidur
Memikirkan kekhawatiran seringkali menjadi beban dan membuat tidur sulit karena itu singkirkan kekhawatiran dari pikiran anda dan yakinlah pintu kamar tidur tertutup agar tidak ada gangguan selama tidur.
Yakinlah satu jam sebelum tidur senyaman mungkinSebelum tidur pastikan satu jam sebelum anda beranjak peraduan untuk menghentikan kegiatan seperti menonton film seram atau kegiatan lain yang dapat menggangu.
Biarkan diri sendiri untuk tidurRasa kantuk tidak bisa dipaksakan untuk secapatnya datang, biarkan tubuh yang merasakan, Jangan memaksa atau mengontrol tidur karena anda tidak bisa mengontrolnya.
Bangun setelah 30 menit atau lebih dan lakukan sesuatu yang anda sukai atau perlu dikerjakan.Jika anda tidak bisa tidur, daripada melakukan sesuatu yang tidak berguna, jadilah produktif dengan mengerjakan sesuatu yang perlu anda selesaikan.
Langganan:
Postingan (Atom)
